理想のファンデーション条件 ずっと探してたこんな条件のファンデーション オーガニック フルカバー リーズナブル(5000円以下) 出来ればスティック（手が汚れずに済むので） １＆２の条件だけだとハードル高くないけど、 5000円以下となると、ぐっと選択肢が…

手が汚れません。 まな板も包丁も使いません。 袋からペーパーを鳥だしてお肉を包んでフライパンにON！ これで20分。 完成はジューシーで美味しい（マジで）鶏むね肉！ これは、イギリスの大手食品会社マギーから販売されている So Tender シリーズ ※アマゾ…

毎日5分の練習で懸垂ができるようになる！？ 自宅もできる懸垂の練習 まとめ 毎日5分の練習で懸垂ができるようになる！？ 懸垂を短期間で出来るようになる方法は前回シェアさせていただきました。 しかし、問題は懸垂の練習はどこで出来るのか？が次に疑問と…

信じられないかもしれませんが、本当です。 ちなみに私は40代手前のアラフォーです。 年齢など気にせず、30代から筋トレをはじめ、37歳でクロスフィットを始めました。 小学生の頃なんて、二重跳びもろくにできず、逆上がりもできず、マラソンの授業も大嫌い…

くびれを作る為に必要なもの ビキニの季節は、ぼーっとしてるとあっという間にやってくるから、早いとこウエストをキュッとさせておきたいですよね。 腹筋が割れれば一番良いのだけど、腹筋を割るのは人並み以上の努力と忍耐と勇気が必要です。 腹筋を割る為…

私のクロスフィット歴は1年、その前は筋トレを5年ほどやっていました。 筋トレ時代、ジムのカーディオマシーンでランニングをたまにしていたくらいで、ランとして定期的に走っていたことは全くあません。 ちまたではかれこれ5,6年前からマラソンブームですよ…

また、やっちまいました。 懸垂です。 これはマジで痛いです。 手を洗うのはもちろん、シャワーしててもパソコンのキーボード打っても手を握るだけでも涙もんです。 そんな想いを2度としないように、 また、 手の皮むけ中でも練習が続行できる方法がこちら↓↓…

4ヶ月で懸垂ができるようになる方法 懸垂の運動は、かっこいい背筋と肩のラインを作りあげます。 男性はもともと腕と背筋の筋力があるので懸垂は比較的簡単にできますが、女子にはかなりハードルが高いものです。 小学生の時に逆上がりさえまともにできなか…

クロスフィットを半年くらい続けると、自分の強い部分／弱い部分が見え始めてくる。 例えば、ジムマスティック（体操競技）は強いけど、ウェイトリフティングが弱くなかなか思い重量をあげられないとか、逆にウェイトリフティングはいつも重い重量をあげるこ…

まだ日本では馴染みのないSweaty Bettyですが、 言わずと知れたイギリス老舗女子限定スポーツブランド。 イギリス人なら（特に女性）知らない人は絶対いないブランド。 まだ日本に上陸していないため、 日本での知名度はまだまだ低いがオンラインショッピン…

フランス発のデカトロン。ヨーロッパ在住の人には知らない人はいないであろう総合巣スポーツ用品店。どんなスポーツでもそろっていないものがないというくらいの品揃え。ヨーロッパ発ということもあり、日本ではあまりなじみのないスポーツや、ちょっと敷居…

背中を１番効率よく鍛える運動とは なぜ懸垂が1番効率の良い運動なのか 懸垂ができない場合の鍛え方 まとめ 背中を１番効率よく鍛える運動とは 水着の季節が間もなく到来します。 背中をパリッとさせたいものですね。 ジムでも背中を鍛える様々なマシーンが…

ご存知の通り、ダイエットや筋トレは運動だけでなく食事のコントロールも必須。 運動するとしない時よりお腹が断然へるが、 だからといってなんでも食べてよいわけではない。 無駄な糖質や脂肪、炭水化物は避けるべきだけど、 やっぱり人生我慢だけでは楽し…

筋トレ女子＞痩せ体形女子？！ 胸よりヒップ？？ ヒップはいくらでも鍛えられる まとめ 筋トレ女子＞痩せ体形女子？！ これも最近は芸能人の影響で、筋トレや腹筋を割りたい女性が日本でも圧倒的に増えてきている。私の今住んでいる香港では、まだ日本のひと…

スポーツジムやプライベートジムの特徴 クロスフィットの特徴 クロスフィットで鍛えられる筋肉 まとめ スポーツジムやプライベートジムの特徴 前回、クロスフィットとは？でクロスフィットの概要を紹介しましたが、 ではみなさんが１度は通ったことはある、…

クロスフィット6つの基本動作 クロスフィットでフィットネスを構成する10要素 クロスフィットの実際のトレーニング例 まとめ クロスフィット6つの基本動作 最近芸能人の間でも話題ですね。 クロスフィットとはクロストレーニングがスポーツとして形になった…