本日のジムクロスフィット 2023年2月15日
みなさん、こんにちは。
今週は在宅勤務なので、
ランチタイムの昼トレにしたのですが、
朝より多少混雑してるので、
やはり朝出勤前トレに戻したいと思います。
【今日のトレメニュー】
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
デッドリフト(30kg)
ケトルベルスナッチ
シットアップ
スモウハイプル
オーバーヘッドリバースレンジ
スラスター
(解説)
10-9-8..... とは
各10回のセットが終わったら
各9回のセット、といった感じに
回数を減らしていくセットです。
リバースレンジとは、
通常のレンジは足を前に出しますが、
リバースレンジは足を後ろに出します。
通常のレンジとは異なる、
太ももの裏の筋肉を鍛えることができます。