前回懸垂バーを使った全身ストレッチと腹筋を紹介しました。 こちらは脚全体を直角に上げる運動なのですが 初心者の方だと直角まで足をあげるのが難しいと思います。 そこでその前の段階として、 足を直角に上げる代わりにまずは膝をまげて膝まで持ち上げる…

運動をするにしても人それぞれ向き不向きがありますよね。 ランが好きな人 ジムで筋トレが好きな人 ヨガが好きな人 宅トレ筋トレが好きな人 私は上記のどれも合いません。 なぜなら私の運動がやる気になる条件に当てはまらないかたらです。 では私の運動モチ…

毎日5分の練習で懸垂ができるようになる！？ 自宅もできる懸垂の練習 まとめ 毎日5分の練習で懸垂ができるようになる！？ 懸垂を短期間で出来るようになる方法は前回シェアさせていただきました。 しかし、問題は懸垂の練習はどこで出来るのか？が次に疑問と…

くびれを作る為に必要なもの ビキニの季節は、ぼーっとしてるとあっという間にやってくるから、早いとこウエストをキュッとさせておきたいですよね。 腹筋が割れれば一番良いのだけど、腹筋を割るのは人並み以上の努力と忍耐と勇気が必要です。 腹筋を割る為…

また、やっちまいました。 懸垂です。 これはマジで痛いです。 手を洗うのはもちろん、シャワーしててもパソコンのキーボード打っても手を握るだけでも涙もんです。 そんな想いを2度としないように、 また、 手の皮むけ中でも練習が続行できる方法がこちら↓↓…

4ヶ月で懸垂ができるようになる方法 懸垂の運動は、かっこいい背筋と肩のラインを作りあげます。 男性はもともと腕と背筋の筋力があるので懸垂は比較的簡単にできますが、女子にはかなりハードルが高いものです。 小学生の時に逆上がりさえまともにできなか…

背中を１番効率よく鍛える運動とは なぜ懸垂が1番効率の良い運動なのか 懸垂ができない場合の鍛え方 まとめ 背中を１番効率よく鍛える運動とは 水着の季節が間もなく到来します。 背中をパリッとさせたいものですね。 ジムでも背中を鍛える様々なマシーンが…