やる気のない日でもできる宅トレ

 みなさん、こんにちは。

本気トレーニング／ダイエットを始めてから

もうすぐ１ヵ月が経とうとしています。

週末はどうしても子供中心の生活で、

日中にトレーニングができないのですが、

平日のリモート勤務日（週3回）は、

ランチタイムに1時間ほどのトレーニングをしています。

が、やってきました。

月に1回の女の子の日。

レストデイにしようと思ったのですが、

せっかくずっと続けてきていたので、

（どうせ週末はまともにできないし）

辛く感じる前に完了できる

且つ全体の筋力を鍛えることができる

時短メニューを紹介します。

このメニューの良い所は、

1つの動作の回数が1～１０回となっています。

この回数ならハードな動きもなんとか

クリアできますよね。

ジムに行って筋トレすると、

同じ動作を10回×3セット

のようなトレーニングなので、

身体がしんどい時には、更に精神的にも

きつくなると思います。

（少なくとも私はそうでした）

そうなると女の子の日はジムに行く気にならず、

自宅でストレッチなどをしておりましたが、

クロスフィットに出会ってからは、

女の子の日でも

辛くならずにトレーニングできるのが良いことろです。

私はいつもダンベルを使用しておりますが、

宅トレをするみなさんは、

ダンベルの代用として、ペットボトルで

大丈夫です。

メニューは

3 Rounds (→3セットやるという意味です）

１回　SUMOハイプル

2回　スラスター

3回　プッシュプレス

4回　ダンベルクリーン

5回　ダンベルスウィング

6回　ダンベルスナッチ

7回　プランクtoプッシュアップ

8回　バーピー

9回　二重跳び

10回　オーバーヘッドフロントレンジ

なんかこれなら、やれそうと思えませんか？

明日も頑張りましょう！！