※ダイエッター必見※ 近所迷惑にならない全身有酸素運動

みなさん、こんにちは。

外が1年で1番寒い季節は、

走らなきゃなーと思っていても、

なかなか外に出る気になりませんよね。

だからといって家で筋トレだけしても

良い訳ではありません。

ダイエットには有酸素運動と筋トレの

両立てが必須。

脂肪を落とさずに筋トレだけやったら

脂肪の上に筋肉がついてしまい、

すごい体になってしまいます！！

なので、ダイエットしたいなら

有酸素運動は必須です。

室内でもできて、

機械もいらない有酸素運動の代表格は

バーピー(Burpee)ですが、

これは飛び跳ねる動作が入るので

なかなか近所迷惑を考えると

できにくいです。

そこでっっ

跳ばないバーピー

＝近所迷惑にならない有酸素運動

を紹介します。

ダンベルがない人は、

ダンベルを持ち上げる要領で

目一杯、背伸びをしてくださいね。