【最強の時短トレ】下半身/上半身/体幹・腹筋に効くスラスター
みなさん、こんにちは。
今日はあまり馴染みのない
スラスターをご紹介したいと思います。
スラスターとは言わずとしれた
全身筋トレ運動なのです。
動きはスクワットに似ていますが、
バーベルやダンベルを持ちながら
行う運動です。
バーベルやダンベルを持ちながら
スクワットの姿勢でしゃがみ、
そこから一気に身体を起こしながら
同時にバーベル/ダンベルを
力いっぱい上に持ち上げるのです。
聞いただけでも
使っていない筋肉がないと思いませんか?
本当にその通りなのです。
スラスターのコツは、
1)呼吸は吸いながらしゃがみ、吐きながら体を起こす
2)身体が伸びきってから腕を伸ばすのではなく、体を伸ばしながら同時腕を伸ばし、
立ち上がる力を利用して一気にバーベル/ダンベルを持ち上げること
それでは↓↓で実際に見てみましょう!
これも最初は350mlのペットボトルを利用してからの
スタートで大丈夫です!
それでは明日もまた頑張っていきましょう!