☆自宅でできる☆(静かにやるほど効果がある)有酸素運動

寒い時期や現状外出がむずかしい時期

運動不足になりがちですよね。

自宅ヨガやストレッチ、宅トレなども色々ありますが

脂肪を燃焼させたり体重を落とすに必要なのは有酸素運動です。

外で走りに行かなくても自宅で出来る有酸素運動、

しかも脚と腹筋にも同時に効く運動を紹介します。

ボックスステップアップス。要は踏み台昇降運動。

しかし椅子はダイニングチェアーくらい高いものを使用するのが

より効果的です。

この運動の良い所は

静かに行う程効果があるというところです。

具体的には、椅子に降りる際に下の階の方や部屋を意識して

静かに降りようとすると、腹筋に力が入ります。

よってより腹筋を鍛える効果があるのです。

これを1セットにつき50回ほどやると、

いい感じに身体がポカポカになってきます。

これを毎日続けるだけでもかなりの有酸素運動になります。