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懸垂が短期間で出来るようになる方法


4ヶ月で懸垂ができるようになる方法

懸垂の運動は、かっこいい背筋と肩のラインを作りあげます。

男性はもともと腕と背筋の筋力があるので懸垂は比較的簡単にできますが、女子にはかなりハードルが高いものです。

 

小学生の時に逆上がりさえまともにできなかった自分は、懸垂を初めてトライした際に、腕が微塵も動かなかったのは今でも鮮明に覚えています。

 

昨年の今頃は、まだバーに5秒ぶらさがるのすら辛かったくらいです。

 

そんな自分でも今では懸垂を10回続けてできるほどにまでになり、バーの上で停止したりもできるようになりました。

2016年の3月に練習を初め、その年の7月には初めての懸垂ができるようになりました。

 

懸垂は腕の筋肉だけをつかって行いがちですが、それは間違っているのです。

背筋はピンとはった状態で、肩甲骨を使って体を上に持ち上げます。

 

詳細は下記の動画をいれば1日10分の練習で4ヶ月で懸垂ができるようになってしまいます。

 

 

もし他に質問や相談がある場合にはお気軽にご連ください。