筋トレ大好き人間集合!

-美は年齢と共に重ねるー筋トレ、フィットネス大好き人間集合!かっこいい筋肉の付け方やジムウェア、ハードな筋トレで故障を防ぐヒント、病気を防ぐ方法をシェアします。

懸垂

懸垂の練習場所

懸垂を短期間で出来るようになる方法は前回シェアさせていただきました。 しかし、問題は懸垂の練習はどこで出来るのか?が次に疑問となります。 スポーツジムのメンバーになっている方は当然ジムの施設にバーがありますが、日本は海外と違って公園やそこら…

ウエストのくびれを作るには背筋を鍛えろ!?

ビキニの季節は、ぼーっとしてるとあっという間にやってくるから、早いとこウエストをキュッとさせておきたい。 腹筋が割れれば一番良いのだけど、腹筋を割るのは人並み以上の努力と忍耐と勇気が必要です。 腹筋を割る為に”努力と忍耐と勇気”が必要な理由 そ…

何回懸垂しても手が痛くならない方法

また、やっちまいました。 懸垂です。 これはマジで痛いです。 手を洗うのはもちろん、シャワーしててもパソコンのキーボード打っても手を握るだけでも涙もんです。 そんな想いを2度としないように、 また、 手の皮むけ中でも練習が続行できる方法。 このテ…

懸垂が短期間で出来るようになる方法

4ヶ月で懸垂ができるようになる方法 懸垂の運動は、かっこいい背筋と肩のラインを作りあげます。 男性はもともと腕と背筋の筋力があるので懸垂は比較的簡単にできますが、女子にはかなりハードルが高いものです。 小学生の時に逆上がりさえまともにできなか…

背中を鍛えたい人必見

海の季節だし、背中をパリッとさせたいもの。 ジムでもいろいろなマシーンがあるけれど、短期間で背中を大きくするのに効果のあるのは断然プルアップ、いわゆる日本語だと懸垂。クロスフィットでは競技の種目にもなっているプルアップで、顎をバーの上までも…