筋トレ大好き人間集合!

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無駄なダイエットあるあるシリーズ1

✖ 毎日家で、動画でエクササイズ

 

これって、まあ何もやらないよりかは良いですが、

毎日家で15分エクササイズして、腹筋が割れてヒップが上がり足も細くなったら

スポーツジムやランニングしている人はどうなってしまうのでしょうか。

 

出張中や故障中で運動ができない人には効果的ですが、

これだけに頼ってダイエットをしようとしている人、

また、「毎日この動画で毎日〇〇すれば1ヶ月以内に絶対腹筋が割れる!」

とか言ってる所謂youtuber(ユーチューバ―)の人、

 

どちらも間違ってます。

 

そもそも、家で出来るようなエクササイズを毎日15分したところで、

筋肉なんぞつきやしません。

ご存じのとおり、脂肪は筋肉の代謝によって燃焼されます。

その筋肉を作るために、エクササイズをするのです。

 

女性が1ヶ月真剣にスポーツジムに通ったところで、ムキムキどころか

筋肉量の増加にそこまで変化が見られないように、

筋肉はそんな簡単につくものではありません。

 

しかも、筋肉というものは、

一回した運動をすぐに覚えてしまうので、

毎日同じ繰り返しや、同じ運動量や負荷でエクササイズをしても

減りはしないものの、筋肉の増加にはなりません。

=脂肪は燃料しない=痩せない

ってことですよね。

 

ですので、たくさんyoutubeで上記の類の動画を見つけますが

ストレッチ程度に思っておいた方が良いです。

 

本気でダイエットしたい

本気で腹筋を割りたい

本気でヒップに張りを持たせたい

 

こんな人は、クロストレーニングをおすすめします。

スポーツジムでのマシーンやダンベルでの運動ではない、

基幹を基礎とした全身運動です。

どの動きにもコア(腹筋)使う運動です。

 

これを始めた時、ようやく私が上記で述べたことに同感してくれるはずです。

 

www.crossfitjp.com