無駄なダイエットあるあるシリーズ１
✖ 毎日家で、動画でエクササイズ
これって、まあ何もやらないよりかは良いですが、
毎日家で15分エクササイズして、腹筋が割れてヒップが上がり足も細くなったら
スポーツジムやランニングしている人はどうなってしまうのでしょうか。
出張中や故障中で運動ができない人には効果的ですが、
これだけに頼ってダイエットをしようとしている人、
また、「毎日この動画で毎日〇〇すれば1ヶ月以内に絶対腹筋が割れる！」
とか言ってる所謂youtuber(ユーチューバ―）の人、
どちらも間違ってます。
そもそも、家で出来るようなエクササイズを毎日15分したところで、
筋肉なんぞつきやしません。
ご存じのとおり、脂肪は筋肉の代謝によって燃焼されます。
その筋肉を作るために、エクササイズをするのです。
女性が1ヶ月真剣にスポーツジムに通ったところで、ムキムキどころか
筋肉量の増加にそこまで変化が見られないように、
筋肉はそんな簡単につくものではありません。
しかも、筋肉というものは、
一回した運動をすぐに覚えてしまうので、
毎日同じ繰り返しや、同じ運動量や負荷でエクササイズをしても
減りはしないものの、筋肉の増加にはなりません。
＝脂肪は燃料しない＝痩せない
ってことですよね。
ですので、たくさんyoutubeで上記の類の動画を見つけますが
ストレッチ程度に思っておいた方が良いです。
本気でダイエットしたい
本気で腹筋を割りたい
本気でヒップに張りを持たせたい
こんな人は、クロストレーニングをおすすめします。
スポーツジムでのマシーンやダンベルでの運動ではない、
基幹を基礎とした全身運動です。
どの動きにもコア（腹筋）使う運動です。
これを始めた時、ようやく私が上記で述べたことに同感してくれるはずです。
