本日のジムクロスフィット 2023年2月15日

みなさん、こんにちは。

今週は在宅勤務なので、

ランチタイムの昼トレにしたのですが、

朝より多少混雑してるので、

やはり朝出勤前トレに戻したいと思います。

【今日のトレメニュー】

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

デッドリフト(30kg)

ケトルベルスナッチ

シットアップ

スモウハイプル

オーバーヘッドリバースレンジ

スラスター

（解説）

10-9-8..... とは

各10回のセットが終わったら

各9回のセット、といった感じに

回数を減らしていくセットです。

リバースレンジとは、

通常のレンジは足を前に出しますが、

リバースレンジは足を後ろに出します。

通常のレンジとは異なる、

太ももの裏の筋肉を鍛えることができます。